Sau thời gian ít vận động, nên bắt đầu bằng cường độ nhẹ và thời lượng ngắn. Đau nhói, sưng hoặc mất vững là dấu hiệu cần dừng tập.
Người có bệnh nền nên trao đổi với bác sĩ trước khi bắt đầu chương trình gắng sức cao.
Kiến thức y khoa
Tập luyện an toàn khi mới quay lại vận động
Tăng cường độ từ từ, dành thời gian khởi động và lắng nghe tín hiệu cơ thể giúp giảm nguy cơ chấn thương.
